Am Anfang kann es unangenehm und schwach wirken, etwas zu schlagen. Jeder, der Kampfsport oder Boxen trainiert, möchte die Kraft und Wirksamkeit seiner Schläge verbessern. Niemand möchte das Gefühl haben, dass der Boxsack gewinnt. Jemand, der neu im Boxen ist, denkt vielleicht, dass man seine Aufmerksamkeit auf die Arme richten sollte. Aber ein einfacher Weg, sich zu verbessern, besteht darin, über die Arme hinauszuschauen und darauf zu achten, was der Rest des Körpers tut, während man Schläge ausführt. Um Ihr gesamtes Körpergewicht für einen Schlag zu nutzen, müssen Sie bei Ihren Füßen beginnen. Wenn Sie Ihre Füße richtig einsetzen, ist die Menge an Kraft, die Sie erzeugen können, deutlich größer als die, die Ihre Arme allein leisten können.
Lassen Sie uns dies aufschlüsseln, indem wir mit einem Schlag mit der Hinterhand aus der Kampfhaltung beginnen. Natürlich sollte Ihr Gewicht bereits in der Kampfhaltung auf den Fußballen liegen. Dadurch bleiben Sie ausgeglichen und beweglich, was für die Schonung und Selbstverteidigung sehr wichtig ist. Um den Schlag zu starten, heben Sie die Ferse Ihres Hinterbeins leicht an und drehen Sie sie heraus. Diese Bewegung dreht Ihr Bein nach innen und bewirkt, dass sich Ihre Hüfte nach vorne bewegt. Nutzen Sie diese Vorwärtsbewegung, um Ihren Oberkörper und schließlich Ihren Arm nach vorne zu bewegen. Es ist wichtig, daran zu denken, das Gleichgewicht zu halten und nicht den gesamten Oberkörper nach vorne zu lehnen und dadurch aus dem Gleichgewicht zu geraten. Denken Sie auch daran, beim Schlagen auszuatmen. Dies wird dazu beitragen, unnötige Spannungen abzubauen, was Ihre Ausdauer beim Training verbessern sollte.
Sobald Sie das geschafft haben, ist der Stoß mit der Vorderhand ähnlich, wobei die Bewegungen subtiler sind. Beginnen Sie wieder mit dem hinteren Fuß und verschieben Sie Ihre Ferse leicht in Richtung Ihres vorderen Fußes. Diese Bewegung sollte eine Kettenreaktion auslösen, die Ihre Hüften nach vorne verschiebt und gleichzeitig dazu führt, dass sich Ihre vordere Ferse leicht nach außen dreht. Erlauben Sie dieser Bewegung, Ihren Oberkörper nach vorne zu drehen und schließlich Ihren Vorderarm. Wie beim Schlag mit der Hinterhand sollte Sie diese Bewegung nicht aus dem Gleichgewicht bringen.
Zusätzliche Tipps
Wenn Sie Ihre Aqua-Trainingstasche bestellt haben und sehnsüchtig darauf warten, dass sie ankommt, ist dies ein wunderbarer Zeitpunkt, um Ihre Schläge vor dem Spiegel zu üben, bevor sie kommt! Stellen Sie sich in Kampfhaltung vor den Spiegel und schlagen Sie auf Nasenhöhe, wobei Sie Ihre Füße und Körperbewegungen im Auge behalten. Fangen Sie langsam an und beherrschen Sie zuerst die Technik. Sie können später Geschwindigkeit und Leistung hinzufügen. Die Verwendung eines Spiegels hilft Ihnen, Fehler bei Ihren Bewegungen zu erkennen. Oft bewegen wir uns falsch und merken es gar nicht. Wenn Sie mehr trainieren und andere mit mehr Erfahrung beobachten, werden Sie in der Lage sein, kleinere Details zu erkennen. Dieses Übungsgerät kann auch dann noch wertvoll sein, wenn Sie Ihre Aqua-Trainingstasche haben, also behalten Sie es während Ihres Trainings im Hinterkopf.
